保健养身立春之后如何养身-时讯视界

保健养身立春之后如何养身

时间：2025-04-02 09:30:45 来源：时讯视界

　　“一年之计在于春，保健立春啦！养身今年农历大年初二，立春九游公历2月4日为立春节气。何养”立春是保健一年二十四节气中的第一个节气。随着立春节气的养身到来，我市气温逐渐升高，立春立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。何养
　　春季是保健体质投资的最佳时节，春光明媚，养身生机盎然，立春吐故纳新，何养阳气舒展。保健因此，养身立春之后养身尤其重要。立春
　　在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，九游易出现老百姓常说的“倒春寒”天气，一阵升温天气之后转寒。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。如何在这个时节进行养身？医院专家给大家提出了建议。
　　饮食起居方面
　　
　　立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养，为整年的健康打下坚实基础。
　　起居调养，也就是随时留意日常生活细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。
　　饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
　　
　　健身保健方面
　　
　　立春后，进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
　　春天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。
　　但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。
　　
　　疫病预防方面
　　
　　立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。
　　立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。与此同时，立春后病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝。还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。
　　所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，医院专家建议，要消灭传染源。家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要加强锻炼，提高机体的防御能力。

佛山“挥春街” 鸾翔凤翥迎新春

中国人民政治协商会议第六届贵港市委员会第三次会议关于常务委员会工作报告的决议

公安部党委印发工作方案在全国公安机关大兴调查研究

贵港市人民代表大会常务委员会公告（六届〔2023〕1号）

在乳源瑶族自治县，感触瑶家风情

清明节前后我市多阵雨雷雨天气

贵港市第六届人民代表大会第四次会议执行主席分组名单

全市道路交通安全和运输执法领域突出问题专项整治推进会召开

“深汕友农”这一年：品牌强农的深汕实际

公安部党委印发工作方案在全国公安机关大兴调查研究

上一篇：家禽企业30强榜单出炉！温氏稳坐第一，圣农白鸡产能超7亿羽
下一篇：飘色遨游祈福迎春

保健养身 立春之后如何养身

保健养身立春之后如何养身